Wiedereinstieg ins Reiten nach einer Pause: unsere Tipps

Eine Pause vom Reiten kann viele Gründe haben: Zeitmangel, Veränderungen im Leben, eine Verletzung, ein Umzug, eine Schwangerschaft oder berufliche Verpflichtungen … Und wenn man endlich wieder den Weg zurück in den Stall findet, stellt sich häufig eine Frage: Wie gelingt der Wiedereinstieg ins Reiten, ohne etwas zu überstürzen?

Bei den ersten Einheiten geht es vor allem darum, das Gefühl im Sattel wiederzufinden, neues Vertrauen aufzubauen und die Freude am Reiten wiederzuentdecken.

Hier finden Sie unsere Tipps für einen schrittweisen und entspannten Wiedereinstieg ins Reiten.

1. Schrittweise wieder einsteigen

Nach mehreren Monaten oder Jahren ohne Reiten ist es ganz normal, dass die gewohnten Automatismen nicht mehr sofort vorhanden sind. Ihre körperliche Fitness und Ihr Gleichgewicht haben sich möglicherweise verändert, und auch das Zusammenspiel mit dem Pferd kann eine gewisse Eingewöhnungszeit erfordern.

Versuchen Sie daher nicht, bereits in der ersten Einheit genau dort weiterzumachen, wo Sie vor Ihrer Pause aufgehört haben.

Beginnen Sie mit kurzen, einfachen Einheiten und konzentrieren Sie sich zunächst auf die Arbeit auf dem Platz, Übergänge und Übungen, mit denen Sie Ihr Gleichgewicht im Sattel schrittweise wiederfinden.

Lassen Sie sich dabei unterstützen und nehmen Sie regelmäßig Reitunterricht.

Das richtige Tempo? Eines, bei dem Sie Fortschritte machen, ohne sich zu überfordern.

2. Den Kontakt zum Pferd wiederfinden

Bevor Sie an Leistung denken, nehmen Sie sich Zeit, Ihre gewohnten Abläufe mit Ihrem Pferd wiederzufinden.

Putzen, satteln, führen, Bodenarbeit … Diese Momente sind ein wichtiger Bestandteil des Wiedereinstiegs. Sie helfen Ihnen dabei, vertraute Gefühle wiederzuentdecken und nach und nach Ihre Orientierung und Sicherheit zurückzugewinnen.

Nehmen Sie sich auch im Sattel ein paar Minuten Zeit, um Ihr Pferd zu beobachten: sein Verhalten, seine Energie und seine Bewegungen. Da jedes Pferd anders ist, ist diese Beobachtungsphase entscheidend, um die Trainingseinheit individuell anzupassen.

3. Die körperliche Vorbereitung nicht vernachlässigen

Beim Reiten werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht, insbesondere die Beine, die Bauchmuskulatur und der Rücken. Nach einer längeren Pause kann die Ausdauer dieser Muskeln nachgelassen haben, selbst wenn Sie im Alltag andere Sportarten betreiben.

Um Ihren Wiedereinstieg zu unterstützen, können Sie einige einfache Übungen in Ihre Routine integrieren:

Planks zur Stärkung der Rumpfmuskulatur
Kniebeugen zur Kräftigung von Beinen und Gesäßmuskulatur
Mobilitätsübungen für Hüfte und Becken
Gleichgewichts- und Propriozeptionsübungen
Walking, Radfahren oder leichtes Cardiotraining, um die Ausdauer wieder aufzubauen

Sie müssen Ihren Alltag nicht in ein intensives Trainingsprogramm verwandeln: Schon einige regelmäßige Trainingseinheiten können einen echten Unterschied machen.

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4. Das Vertrauen im Sattel wiedergewinnen

Nach einer längeren Pause ist es ganz normal, zunächst etwas unsicher zu sein. Ein Pferd, das sich mehr bewegt als erwartet, ein Galopp nach längerer Zeit oder eine ungewohnte Umgebung … Manche Situationen können sich zunächst wieder neu anfühlen.

In diesem Fall empfiehlt es sich, in einer vertrauten Umgebung und mit einem Pferd wieder einzusteigen, das zu Ihrem aktuellen Niveau passt.

Sie können sich auch während der ersten Einheiten von Ihrem Reitlehrer begleiten lassen. Sein Blick von außen hilft Ihnen dabei, die Punkte zu erkennen, an denen Sie noch arbeiten können, und Fortschritte zu machen, ohne sich selbst unter Druck zu setzen.

Vertrauen entsteht durch Wiederholung und Erfahrung – nicht in einer einzigen Reitstunde.

5. Mit den Grundlagen wieder einsteigen

Wenn Sie wieder mit dem Reiten beginnen, sind die Grundlagen Ihre besten Verbündeten.

Arbeiten Sie zunächst an Ihrer Position, Ihrem Gleichgewicht, Ihren Hilfen und der Qualität Ihrer Übergänge. Diese Übungen mögen einfach erscheinen, helfen Ihnen aber dabei, die wichtigen Automatismen wiederzufinden, bevor Sie zu technisch anspruchsvolleren Übungen übergehen.

Und vor allem: Unterschätzen Sie nicht die Freude an einer gelungenen Einheit im Schritt, Trab oder auch nur an ein paar Galoppsprüngen.

Nach einer Pause ist jedes wiedergewonnene Gefühl bereits ein Erfolg.

6. Die Reitausrüstung anpassen

Der Wiedereinstieg ist auch eine gute Gelegenheit, Ihre Ausrüstung zu überprüfen.

Ihre Reitbekleidung ist während Ihrer Pause möglicherweise älter geworden, Ihre Körperform hat sich verändert oder Ihre Bedürfnisse haben sich weiterentwickelt. Um wieder ein gutes Gefühl im Sattel zu finden, sollten Sie Kleidung wählen, die Ihnen volle Bewegungsfreiheit bietet und Sie gleichzeitig zuverlässig vor den Wetterbedingungen schützt.

Es ist außerdem wichtig, die richtige Reitausrüstung passend zur Jahreszeit auszuwählen.

Beim Reiten können sich die Bedingungen schnell ändern: Regen, Wind, Kälte oder Temperaturschwankungen können aus einer angenehmen Einheit schnell einen unangenehmen Moment machen.

Nach einer Pause ist außerdem ein guter Zeitpunkt, das Thema Sicherheit neu zu betrachten. Eine Airbag-Weste kann Ihnen dabei helfen, mit mehr Sicherheit und Gelassenheit wieder in den Sattel zu steigen, während Sie nach und nach Ihre Automatismen zurückgewinnen.

Die richtige technische Reitbekleidung hilft Ihnen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren: Ihr Pferd und Ihr Gefühl im Sattel.

7. Realistische Ziele setzen

Nach einer Pause ist die Versuchung groß, möglichst schnell wieder das frühere Niveau erreichen zu wollen. Fortschritte verlaufen jedoch nur selten linear.

Anstatt sich mit Ihrem Niveau vor der Pause zu vergleichen, setzen Sie sich kleine, realistische Ziele:

einige Wochen lang regelmäßig reiten
wieder eine stabile Position im Trab finden
entspannt und sicher wieder galoppieren
an einer Springeinheit teilnehmen, sobald Sie sich bereit fühlen
nach und nach wieder eine Routine mit Ihrem Pferd aufbauen

Diese einzelnen Schritte helfen Ihnen dabei, Ihre Fortschritte wahrzunehmen, ohne den Wiedereinstieg zu einer Belastung werden zu lassen.

8. Auf den eigenen Körper … und auf das Pferd hören

Der Wiedereinstieg sollte sowohl für Sie als auch für Ihr Pferd schrittweise erfolgen.

Nach mehreren Wochen oder Monaten Pause sollten Sie auf Anzeichen von Müdigkeit, Muskelkater oder ungewöhnliche Schmerzen achten. Falls nötig, planen Sie mehr Zeit zwischen den Einheiten ein und holen Sie sich Rat bei einer medizinischen Fachperson.

Passen Sie ebenso die Intensität des Trainings an die Fähigkeiten und den Fitnesszustand Ihres Pferdes an. Ein erfolgreicher Wiedereinstieg wird gemeinsam aufgebaut.

Und wenn das Wichtigste einfach darin besteht, die Freude am Reiten wiederzufinden?

Nach einer Pause kann man das Reiten mit einem neuen Blick betrachten. Man nimmt sich manchmal mehr Zeit, zu beobachten, zu fühlen und jede einzelne Einheit zu genießen.

Anstatt also sofort zu versuchen, Ihr früheres Niveau wieder zu erreichen, geben Sie sich die Zeit, Ihr eigenes Reitgefühl wiederzufinden.

Ein Ritt nach dem anderen: Die Automatismen kehren zurück, das Vertrauen wächst und die vertrauten Gefühle finden wieder ihren Platz.

Und vielleicht ist genau das die schönste Art, wieder anzufangen: zurück in den Sattel zu steigen – mit der Lust, weiterzureiten.